Ecdysterone: účinky, výzkum a regulace ve sportu

Představte si rostlinný doplněk, který je podle vědecké studie sponzorované WADA (světovou antidopingovou agenturou) natolik anabolický, že vědci doporučili zakázat ho ve sportu. Žádný prohormon, žádný syntetický derivát testosteronu. Jen extrakt ze špenátu. Právě to je příběh ecdysteronu - látky, která patří mezi nejzajímavější témata současného výzkumu rostlinných látek pro sport.

Tento článek je poslední z pětidílné série o rostlinných látkách a mikronutrientech. Podíváme se nejen na ecdysterone a jeho kontroverzního příbuzného turkesterón (anglicky turkesterone), ale také na další látky, které se objevují v doplňcích výkonu: laxogenin, IGF-1 extrakt z jelení parožiny, HMB, D-kyselinu asparagovou, apigenin, luteolin, resveratrol, L-citrulin a sea moss.

Ecdysterone a nové ekdysteroidy

Co je ecdysterone

Ecdysterone (20-hydroxyecdysone, zkráceně 20E) je steroidní sloučenina, která se nachází v hmyzu i v rostlinách. Právě z toho pramení zmatek okolo jejího hovorového názvu „hmyzí hormon". V hmyzu tato látka reguluje línání, resp. svlékání chitinového krunýře, což je jednoznačně růstový proces. V rostlinách plní opačnou úlohu - chrání je před hmyzem, tedy jde o přírodní obranný mechanismus rostlin.

Dlouho nikdo nedokázal vysvětlit, jak vůbec ecdysterone funguje - vždyť se neváže na androgenní receptory (ty, skrze které působí testosteron). Záhadu rozluštila studie Parr MK et al. (2015 - Biol Sport): ecdysterone si najde jinou cestu. Váže se na tzv. estrogenní receptor beta - zjednodušeně řečeno „spouštěč" ve svalových buňkách, který aktivuje svalové kmenové buňky zodpovědné za opravu a růst svalových vláken. Je to jako otevřít zadní dveře místo hlavního vchodu: výsledek je podobný, cesta jiná.

Právě proto ecdysterone nenese typická rizika anabolických steroidů:

• Neváže se na androgenní receptory → žádné akné, žádná plešivost

• Nepodporuje tvorbu nadbytečného estrogenu → žádná gynekomastie (zvětšení prsní tkáně u mužů) ani otoky

• Nezatěžuje játra - jaterní enzymy zůstávají v normě

Snižuje (ne zvyšuje) hladinu cholesterolu a glukózy

Vytvořeno pomocí Claude AI (Anthropic)

Účinky pozorované ve studiích

In vitro a zvířecí studie

Studie Parr MK et al. (2015 - Biol Sport) postavila ecdysterone přímo proti některým z nejsilnějších anabolik - Dianabolu, trenbolonu i SARMs. Jsou to látky navržené tak, aby napodobovaly efekt steroidů s menšími vedlejšími účinky. Testovalo se na svalových buňkách krys v laboratoři. Výsledek: ecdysterone vyvolalo rovnaký nebo větší růst svalových buněk než všechny tyto látky.

Důležité: Jde o in vitro studii, tedy výzkum provedený na izolovaných buňkách v Petriho misce, ne na živých lidech. Buňky v laboratoři se chovají jinak než buňky ve fungujícím lidském těle, kde látka musí přežít trávení, dostat se do krve a překonat množství dalších překážek. Proto výsledky z buněčné kultury jen nespolehlivě předpovídají, co se stane v praxi.

Lidská studie - průlomový důkaz

V roce 2019 zveřejnila WADA výsledky studie Isenmann E et al. (2019 - Arch Toxicol), kterou sama financovala. Proč by antidopingová agentura platila za studii doplňku? Protože chtěla vědět, zda ho je třeba zakázat.

Studie zahrnovala 46 trénovaných mladých mužů, kteří 10 týdnů cvičili a užívali buď placebo, nebo doplněk s ecdysterone. Výsledek: muži užívající ecdysterone měli signifikantně vyšší nárůst svalové hmoty a výraznější zlepšení v bench pressu oproti placebu. Přitom se nezvýšil testosteron, nenastalo poškození jater ani ledvin.

Pozoruhodné bylo to, když výzkumníci otestovali skutečný obsah kapslí a zjistili, že produkt obsahoval jen 6 mg ekdysteronu místo deklarovaných 100 mg. Navzdory tomu se efekt projevil, takže se nevyhnuli závěru: ecdysterone by měl být na seznamu zakázaných látek ve sportu.

Brainum J. (Applied Metabolics, září 2019): „Tato studie je solidní a prokázala definitivní anabolickou aktivitu ekdysteroidů. Zařadil bych ecdysteroid doplňky mezi látky, které jsou možná účinné při budování svalové hmoty."

Ecdysterone a sport: co říká antidopingová agentura

WADA od roku 2020 ecdysterone sleduje - nezakazuje, ale monitoruje jeho výskyt u závodníků a sbírá data. Pro běžného návštěvníka fitka nebo rekreačního sportovce to nemá přímý dopad. Pro vrcholové závodníky je to signál: pokud další výzkum potvrdí účinky, status se může změnit.

Další látky zkoumané pro podporu výkonu

Turkesterón (anglicky turkesterone)

Turkesterón je další ekdysteroid - příbuzný ecdysteronu - izolovaný z rostliny Ajuga turkestanica. Jeho popularita má logické kořeny: když ecdysterone prokázalo reálné účinky ve studii financované WADA, první předklinická data naznačovala, že turkesterón by mohl mít dokonce ještě silnější anabolický potenciál. Marketing si tyto dílčí signály rychle přivlastnil - a produkty se prodávaly dříve, než výzkum stihl ověřit, zda tvrzení platí i v praxi. V letech 2021–2022 byl turkesterón hitem na sociálních sítích a hovořilo se o něm jako o „přírodním steroidu bez vedlejších účinků".

Co říkají fakta? Problém je dvojí.

Za prvé: Dostupná lidská data ukazují nulový efekt.

První randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie na lidech - Antonio J et al. (2024 - Research in Health and Medicine) - zahrnovala 31 aktivních mužů a žen, kteří užívali 500 mg turkesteronu nebo placebo 4 týdny. Výsledek: žádné rozdíly v hmotnosti, tuku ani ve svalové hmotě. Autoři konstatují: „Turkesteron nemá fyziologický efekt v zkoumaných podmínkách."

Druhá studie - Harris DR et al. (2024 - Muscles) - sledovala akutní markery po podání turkesteronu. Statisticky signifikantní změny nebyly prokázány v žádném měřeném parametru.

Za druhé: Většina prodávaných produktů neobsahuje deklarovanou látku.

Nezávislé laboratorní testy nejprodávanějších turkosterone produktů ukázaly obsah účinné látky pod 1 % deklarovaného množství. Brainum J. (Applied Metabolics, březen 2025): „Důkazy jsou přesvědčivé - turkesteron pravděpodobně nefunguje a skutečnou látku na trhu stejně většinou nekoupíte."

Mezinárodní společnost pro sportovní výživu (ISSN) uvedla: „Ekdysteroidy včetně turkesteronu se nedoporučují k suplementaci za účelem zvýšení tréninkových adaptací nebo výkonu."

Laxogenin (5α-Hydroxy Laxogenin)

Laxogenin je brassinosteroid - typ rostlinného steroidu, který v přírodě reguluje růst rostlin. Prodává se jako „přírodní alternativa Anavaru", orálního anabolického steroidu, který údajně zvyšuje svalovou hmotu bez vlivu na hormony.

Co říká věda:

Situace je zde komplikovanější než u turkesteronu.

Studie Beer C & Keiler AM (2022 - Arch Toxicol) zjistila, že laxogenin se v lidských buňkách váže na androgenní receptor - to je ten stejný „spouštěč", skrze který působí testosteron a anabolické steroidy. To je v přímém rozporu s tvrzením, že laxogenin „neovlivňuje hormony". Chování bylo nepředvídatelné: nízké dávky receptor tlumily, vysoké ho naopak aktivovaly.

Zvířecí studie Derwand R et al. (2025 - Drug Test Anal) sledovala efekt látky na potkanech. Vysoká dávka způsobila snížení svalové hmoty místo jejího nárůstu.

FDA uvedla, že 5α-hydroxy-laxogenin není legitimní potravinová složka a vydala varovné dopisy výrobcům. USADA upozorňuje, že produkty obsahující laxogenin jsou často kontaminované, a to nedeklarovanými látkami zvyšujícími výkon.

Na lidech zatím neexistují žádné kontrolované studie, které by prokazovaly efekt laxogeninu na svalovou hmotu nebo sílu.

Zajímavý je však nedávný laboratorní výzkum, který měl slibné výsledky: studie Ahmad SS et al. (2025 - Int J Mol Sci) zjistila, že laxogenin i 5-alpha-hydroxy-laxogenin v buněčných testech potlačují myostatin (protein, který přirozeně brzdí růst svalů) a podporují tvorbu svalových vláken. Výzkumníci naznačují, že mechanismus účinku skrze potlačení myostatinu může existovat. Zatím jde výlučně o laboratorní výzkum na buňkách, ne na lidech.

Výtažek z jelení parožiny (Deer Antler Velvet / IGF-1)

Paroží jelenů ve stádiu růstu (velvet - sametové paroží) obsahuje různé růstové faktory včetně IGF-1. Jde o inzulinu podobný růstový hormon, který spouští růst svalových buněk a tkání. Z toho pramení jeho popularita v doplňcích pro kulturisty.

Kde je háček?

IGF-1 je peptidový hormon - řetězec aminokyselin. Jako každý protein, i IGF-1 se po polknutí rozloží v žaludku a střevech na jednotlivé stavební kameny dříve, než se dostane do krve. Je to stejný princip, jako když si diabetici musí inzulin píchnout; kdyby ho polkli v tabletce, žaludek by ho rozložil dříve, než by stihl cokoliv v těle udělat.

Brainum J. (Applied Metabolics, červenec 2015): „Na dosažení minimálně měřitelné hladiny IGF-1 v krvi byste museli vypít 90 litrů mléka. Takže můžeme bezpečně vyloučit mléko jako zdroj IGF-1 - a stejně tak kolostrum, stejně jako jelení paroží."

Studie Guha N et al. (2015 - J Clin Endocrinol Metab) testovala injekční IGF-1 (tedy formu, která skutečně funguje) na rekreačních sportovcích. Po 28 dnech nenastala žádná změna svalové hmoty ani tělesné kompozice, zato však zlepšení vytrvalosti (VO₂max o 6–9 %). To naznačuje, že ani injekční forma bez cvičební zátěže nedokáže zázraky - a perorální forma doplňku nezabírá vůbec.

Ačkoli IGF-1 efekt skrze perorální formu není biologicky možný, jelení paroží obsahuje bohatou směs dalších látek s prokázaným potenciálem: glukosamin, chondroitin a kolagen - složky, které se podílejí na udržování kloubní chrupavky. Laboratorní studie a zvířecí modely Cheng WJ et al. (2022 - Am J Chin Med) prokázaly, že extrakt z jeleního paroží snižuje zánětlivé markery včetně IL-1β, IL-6 a IL-8 - látek, které se podílejí na kloubní bolesti a ztuhlosti. Tyto složky, ne IGF-1, jsou pravděpodobně za jakýmikoli pozorovanými účinky na klouby a regeneraci pojivové tkáně. Produkt má smysl vnímat jako kloubní a protizánětlivou podporu, ne jako anabolikum.

HMB (β-Hydroxy β-Methylbutyrát)

HMB je látka, kterou si tělo vyrábí samo. Vzniká jako vedlejší produkt při zpracování aminokyseliny leucinu (leucin je hlavní „spouštěč" růstu svalů v bílkovinách). Z každého gramu leucinu, který zkonzumujete, vznikne jen asi 5 % HMB. Působí jinak než leucin: ne tak, že by svaly stavělo, ale tak, že zpomaluje jejich rozklad. Představte si ho jako brzdu, která zabraňuje tomu, aby vám svaly ubývaly, ne jako motor, který je buduje.

Co říká výzkum:

Metaanalýza Nissen SL & Sharp RL (2003 - J Appl Physiol): u netrénovaných mužů malé, ale statisticky signifikantní zlepšení síly. U trénovaných mužů byly výsledky triviální, prakticky bezvýznamné.

Metaanalýza Jakubowski JS et al. (2020 - Nutrients) - 302 účastníků z 11 studií: HMB nemělo signifikantní efekt na svalovou hmotu, sílu ani tuk u mladých trénovaných jedinců. Závěr: „Výsledky nepodporují používání HMB s cílem zlepšit tělesnou kompozici nebo sílu při silovém tréninku."

Metaanalýza Lin Z et al. (2021 - Eur Geriatr Med) - 448 lidí nad 50 let: HMB signifikantně zvýšilo beztuková hmotu (p = 0,001). U starších jedinců jsou výsledky konzistentnější.

HMB účinky - kde funguje nejlépe:

• Osoby nad 50 let s tendencí ke svalové atrofii (sarkopénie - přirozená ztráta svalů s věkem).

• Kalorický deficit nebo intenzivní dieta.

  Imobilizace (dlouhodobé znehybnění), zotavování z nemoci nebo operace.

• Úplní začátečníci v silovém tréninku.

Kde HMB nefunguje:

• Zkušení siloví sportovci s dostatečným příjmem bílkovin - efekt je minimální až nulový.

• Budování svalové hmoty v kalorickém nadbytku u trénovaných jedinců.

Vytvořeno pomocí Claude AI (Anthropic)

D-Aspartic Acid (D-kyselina asparagová, DAA)

DAA je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v mozku a reprodukčních tkáních. Teorie říká takto: DAA ve varlatech spouští řetězec reakcí, jehož výsledkem je, že se do výrobní linky testosteronu dostává více suroviny - cholesterolu. Zjednodušeně: DAA by mohla „zásobovat" výrobní proces testosteronu.

Počáteční zájem:

Studie Topo E et al. (2009 - Reprod Biol Endocrinol) zaznamenala u neplodných mužů s nízkými hladinami testosteronu jeho nárůst o 42 % po 12denní suplementaci 3 g DAA denně. Toto číslo se stalo základem marketingových kampaní.

Další výzkum situaci zkomplikoval:

Studie Willoughby DS & Leutholtz B (2013 - Nutr Res) na silově trénovaných mužích s normálními hladinami testosteronu: žádný efekt DAA po 28 dnech.

Studie Melville GW et al. (2015 - J Int Soc Sports Nutr) na zkušených trénujících mužích:

• 3 g/den: žádný efekt

• 6 g/den: testosteron klesl o 12,5 % a volný testosteron o 15,3 %

Dlouhodobá RCT studie Melville GW et al. (2017 - PLOS ONE) potvrdila: 3 měsíce suplementace DAA - žádné změny testosteronu ani výsledků tréninku.

Brainum J. (Applied Metabolics, květen 2015): „DAA může mírně pomoci mužům s opravdu nízkými hladinami testosteronu. Pro zdravé, trénované muže s normálními hladinami je efekt nulový - nebo při vyšších dávkách dokonce opačný, než se čekalo."

Apigenin a Luteolin

Apigenin a luteolin jsou flavony - rostlinné polyfenolové sloučeniny. Apigenin se nachází v petrželi, celeру, heřmánku a citrusech; luteolin v mnoha druzích zeleniny, ovoce a bylinek.

Mechanismy zájmu v kontextu testosteronu:

V lidském těle pracuje enzym aromatáza, který část testosteronu přeměňuje na estrogen - což je u mužů normální, ale při nadbytku nežádoucí. Oba flavony v laboratorních testech tento enzym zpomalují, což by teoreticky mohlo ponechat více testosteronu v oběhu. Apigenin navíc v buněčných testech omezuje vazbu testosteronu na SHBG - bílkovinu, která testosteron v krvi „chytí do sítě" a zablokuje, takže nemůže působit. Méně zablokovaného testosteronu znamená více volného, aktivního testosteronu.

Realita výzkumu: toto vše bylo prokázáno jen v laboratoři na izolovaných buňkách, ne na živých lidech. Žádná kontrolovaná lidská studie dosud nepotvrdila, že konzumace apigeninu nebo luteolinu skutečně změní hormonální profil.

Apigenin je zajímavý i v jiných kontextech - jako protizánětlivá látka a v oblasti výzkumu stárnutí. Tam probíhá aktivnější vědecký zájem.

Závěr: Zajímavé mechanismy, ale bez lidských důkazů na hormonální efekt. Potraviny bohaté na tyto flavony mají smysl pro celkové zdraví.

Resveratrol

Resveratrol je stilbenoid - rostlinný polyfenol produkovaný jako obrana před plísněmi a predátory. Nachází se v hroznech, arašídech, bobulové ovoci a červeném víně. Je tu však problém s absorpcí: z každé dávky resveratrolu se vstřebá jen asi 14 % a většina se hned v játrech přemění na jiné sloučeniny. Proto je jeho účinek hůře předvídatelný.

Pro sport a svaly:

Resveratrol aktivuje mTOR a Akt - dva „spínače růstu" ve svalových buňkách - a zpomaluje katabolické dráhy (procesy, při kterých tělo svalovou tkáň rozkládá). Výsledkem může být větší nárůst svalové hmoty, odborně nazývaný hypertrofie. Zvířecí studie ukázaly zvýšení svalové tloušťky po podání vysokých dávek.

Jedna studie na starších dospělých (Alway SE et al. (2017 - J Gerontol) sledovala účinek 500 mg resveratrolu denně po dobu 12 týdnů v kombinaci se silovým tréninkem u mužů a žen ve věku 65-80 let. Účastníci užívající resveratrol měli větší růst svalových vláken i vyšší aktivitu svalových kmenových buněk oproti skupině cvičící bez resveratrolu.

Avšak jiná studie (Gliemann L et al. (2013 - J Physiol) přinesla varování: resveratrol potlačil pozitivní efekty tréninku na krevní tlak, cholesterol a maximální spotřebu kyslíku u starších mužů. Cvičení samo o sobě produkuje volné radikály - a to není jen špatná zpráva. Tyto radikály slouží jako signál pro tělo: „adaptuj se, posilni se." Resveratrol jako silný antioxidant tyto radikály neutralizuje. Pokud ho užijete příliš blízko vašeho tréninkového okna, můžete nechtěně potlačit právě ty procesy, kvůli kterým jste cvičili.

Brainum J. (Applied Metabolics, listopad 2025) doporučuje dávky maximálně 150 mg a ne blízko tréninku.

L-Citrulin

L-citrulin a jeho účinky na výkon patří mezi nejlépe zdokumentované v celé této sérii doplňků. Je to neesenciální aminokyselina, která se v těle přeměňuje na arginin - a ten dále na oxid dusnatý (plyn, který rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve do svalů během tréninku).

Proč ne přímo arginin? Enzym arginasa v játrech rozloží 40-60 % argininu ještě předtím, než se dostane do krevního oběhu. Je to jako plnit vědro s dírou: většina odteče dřív, než někam doputuje. Citrulin tuto past obchází; játra ho nemetabolizují a téměř celý se dostane do krve.

Klíčová studie Pérez-Guisado J & Jakeman PM (2010 - J Strength Cond Res) s 8 g citrulín malátu: o 52 % více opakování v bench pressu ve 4. sérii oproti placebu, o 40 % nižší svalová bolestivost po 24 a 48 hodinách.

Citrulín malát vs. čistý L-citrulin: Citrulín malát je citrulin chemicky vázaný s kyselinou jablečnou (malát), která se podílí na Krebsově cyklu (procesu, kterým buňky vyrábějí energii). Většina klinického výzkumu byla prováděna právě s touto formou. Citrulín malát obsahuje přibližně 57 % citrulinu a asi 43 % malátu, takže při 6 g citrulín malátu dostanete zhruba 3,4 g čistého citrulinu.

Brainum J. (Applied Metabolics, 2021) potvrzuje: „citrulin je v produkci oxidu dusnatého výrazně efektivnější než arginin, a to právě pro obejití metabolismu v játrech."

Efektivní dávka: 6-8 g citrulín malátu nebo 3-6 g čistého L-citrulinu, 60 minut před tréninkem.

TIP: Pro ty, kteří hledají maximální pumpu a výkon před tréninkem, obsahuje Kamikaze Extreme Pre-Workout od Aminoxy kombinaci citrulin malátu, kofeinu a kognitivních enhancerů v jedné formě.

Sea Moss (Irský mech, Chondrus crispus)

Sea moss neboli irský mech je červená řasa, která roste na skalnatých pobřežích Severního Atlantiku. Obsahuje slušné množství minerálů jako jód, vápník, hořčík, draslík a kromě toho také taurin (aminokyselina důležitá pro svalovou funkci) a vlákninu.

Ve světě výživových doplňků se prodává s řadou tvrzení: posílení imunity, podpora štítné žlázy, zdraví střev, regenerace po tréninku, ba i zvýšení testosteronu.

Co říká výzkum:

Systematický přehled Brown ES et al. (2014 - Nutr Rev) hodnotil studie s řasami včetně Chondrus crispus: určité benefity pro zdravotní markery (zánět, lipidy), ale většina výzkumu proběhla na buňkách nebo zvířatech a lidská data jsou stále omezená.

Jedna malá klinická studie (Palmieri B et al. (2018 - Asian J Med Sci, DOI: 10.3126/ajms.v9i6.20978)) na 80 osobách zaznamenala snížení únavy a muskuloskeletálních obtíží. Metodologie však byla slabá a efekt na výkon z ní nelze odvozovat.

Pro svalovou hypertrofii, sílu nebo hormonální hladiny jednoduše zatím neexistují žádné kontrolované lidské studie. Sea moss je nutriční příloha, ne výkonnostní doplněk.

Vytvořeno pomocí Claude AI (Anthropic)

Závěr

Ecdysteron není další výkřik módy bez základů, ale ani definitivní odpověď. Je to látka na pomezí - jedna nezávislá studie nestačí k vyvozování závěrů, ale nestačí ani na to, abychom ji ignorovali. Ostatní látky v této skupině ukazují podobný vzorec. Některé mají slibné mechanismy, ale chybí jim lidské důkazy. Jiné prokazují jasný efekt, ale jen v konkrétních situacích.

Turkesteron je zatím nejlepším příkladem toho, jak může marketingový příběh úplně předběhnout vědu. L-citrulin naopak: jde o skromnou aminokyselinu s poctivými důkazy a bez fanfár.

Přírodní podpora výkonu a hormonální rovnováhy: co nabízí Aminoxy

Pokud patříte k těm, kteří hledají doplňky postavené na rostlinných látkách s transparentním složením, v e-shopu Aminoxy najdete několik produktů:

• T-1000 TESTO EXTREME - Komplexní formula kombinující Tribulus terrestris s ecdysteronem a dalšími složkami — zinek, vitamín D3, apigenin. Tribulus v produktu je standardizován na protodioscin - aktivní složku, na kterou odkazují klinické studie s pozitivním efektem na IGF-1 a libido.

• Natural Biosteron - Přírodní komplex na bázi více rostlinných extraktů včetně Tribulusu, ecdysteronu a rhodioly. Vhodný jako dlouhodobá podpora pro zájemce o přirozenou optimalizaci hormonálního prostředí. Pozn. Natural Biosteron patří do kategorie „pro profesionální využití" - není to běžný potravinový doplněk.

• Super PCT III - Produkt zaměřený na podporu hormonální rovnováhy a obnovu po zátěžových tréninkových cyklech. Obsahuje účinné látky jako Mucuna pruriens (L-DOPA - prekurzor dopaminu), Tribulus terrestris, Ashwagandhu a Fadogiu Agrestis.

• Kamikaze Extreme Pre-Workout - Pro maximální pumpu a výkon před tréninkem - obsahuje citrulin malát, kofein a kognitivní enhancery (látky podporující soustředění a mentální výkon).

• Přírodní IGF-1 extrakt z jelení parože - Obsahuje extrakt z jelení parože bohatý na minerály, glykosaminoglykany (látky podporující kloubní chrupavku) a růstové faktory. Jak jsme vysvětlili v článku, perorální IGF-1 se v trávicím traktu rozloží dříve, než se dostane do krve - proto produkt doporučujeme vnímat jako podporu kloubů a regenerace pojivové tkáně, ne jako anabolikum.

Důležité upozornění: Informace v tomto článku jsou určeny výhradně ke vzdělávacím účelům. Nejde o lékařské poradenství ani o doporučení konkrétních látek. Před užíváním jakýchkoliv doplňků - zejména při zdravotních obtížích nebo při užívání léků - konzultujte postup s lékařem nebo lékárníkem.

Přečtěte si další články z této série

Rostlinné látky a výkon: fakta místo marketingu - Úvodní článek série: co jsou fytochemikálie, jak se liší extrakty od izolovaných látek a proč se tyto sloučeniny ve sportu vůbec využívají.

Tribulus terrestris: účinky, mýty a vědecká fakta - Rostlina s nejdelší reputací v této oblasti, zároveň jedna z nejlépe prozkoumaných. Jaký je skutečný vliv na testosteron? Výsledek může být překvapivý.

Maca peruánská: účinky, využití a možná rizika - Peruánská superpotravina s reálnou podporou libida a plodnosti, ale nulovým efektem na testosteron. Co z toho vyplývá a pro koho má maca smysl?

Zinek: účinky, užívání a nejčastější chyby - Klíčový minerál pro testosteron, imunitu a svalovou funkci. Kdy suplementace pomáhá a kdy ne - záleží na tom, zda máte deficit.

Zdroje

1. Isenmann E, Ambrosio G, Joseph JF et al. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. Arch Toxicol. 2019;93(7):1807–1816. DOI: 10.1007/s00204-019-02490-x | PubMed 31123801

2. Parr MK, Botrè F, Naß A, Hengevoss J, Diel P, Wolber G. Ecdysteroids: A novel class of anabolic agents? Biol Sport. 2015;32(2):169–173. DOI: 10.5604/20831862.1144420 | PubMed 26060342

3. Antonio J, Rojas J, Curtis J et al. A Preliminary Investigation of Turkesterone: It's Not Deca. Research in Health and Medicine. 2024;4(1). researchdirects.com

4. Harris DR, Chapman-Lopez T, Machek SB et al. The Effects of Multiple Acute Turkesterone Doses on Indirect Measures of Hypertrophy and Metabolic Measures. Muscles. 2024;3(4):364–375. DOI: 10.3390/muscles3040031 | PubMed 40757520

5. Beer C, Keiler AM. Androgenic properties of the dietary supplement 5α-hydroxy-laxogenin. Arch Toxicol. 2022;96(7):2139–2142. DOI: 10.1007/s00204-022-03283-5 | PMC 9151512 | PubMed 35344071 

6. Ahmad SS, Lim JH, Ahmad K, Chun HJ, Hur SJ, Lee EJ, Choi I. The Effects of Laxogenin and 5-Alpha-hydroxy-laxogenin on Myotube Formation and Maturation During Cultured Meat Production. Int J Mol Sci. 2025;26(1):345. DOI: 10.3390/ijms26010345 | PMC 11720223

7. Derwand R et al. Effects of the Dietary Supplement 5α-Hydroxy-Laxogenin in the Orchiectomized Rat Model. Drug Test Anal. 2025. DOI: 10.1002/dta.3881

8. Cheng WJ, Yang HT, Chiang CC, Lai KH, Chen YL, Shih HL, Kuo JJ, Hwang TL, Lin CC. Deer Velvet Antler Extracts Exert Anti-Inflammatory and Anti-Arthritic Effects on Human Rheumatoid Arthritis Fibroblast-Like Synoviocytes and Distinct Mouse Arthritis. Am J Chin Med. 2022;50(6):1617–1643. DOI: 10.1142/S0192415X22500689 | PubMed 35850642

9. USADA. Illegal Ingredient, 5-Alpha-Hydroxy-Laxogenin, Appearing in More Supplements. 2025. usada.org

10. Guha N, Nevitt SP, Francis M, Woodland JA, Böhning D, Sönksen PH, Holt RIG. The effects of recombinant human insulin-like growth factor-I/insulin-like growth factor binding protein-3 administration on body composition and physical fitness in recreational athletes. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(8):3126–3131. DOI: 10.1210/jc.2015-1996 | PubMed 26046967

11. Nissen SL, Sharp RL. Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis. J Appl Physiol. 2003;94(2):651–659. DOI: 10.1152/japplphysiol.00563.2003

12. Jakubowski JS, Nunes EA, Teixeira FJ et al. Supplementation with the Leucine Metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) does not Improve Resistance Exercise-Induced Changes in Body Composition or Strength in Young Subjects. Nutrients. 2020;12(5):1523. DOI: 10.3390/nu12051523 | PubMed 32456217

13. Lin Z, Zhao Y, Chen Q. Effects of Oral Administration of β-Hydroxy β-Methylbutyrate on Lean Body Mass in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Eur Geriatr Med. 2021;12(2):239–251. DOI: 10.1007/s41999-020-00409-9 | PubMed 33034021

14. Topo E, Soricelli A, D'Aniello A, Ronsini S, D'Aniello G. The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. Reprod Biol Endocrinol. 2009;7:120. DOI: 10.1186/1477-7827-7-120 | PubMed 19860889

15. Willoughby DS, Leutholtz B. D-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones in resistance-trained men. Nutr Res. 2013;33(10):803–810. DOI: 10.1016/j.nutres.2013.07.010 | PubMed 24074738

16. Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM. Three and six grams supplementation of d-aspartic acid in resistance trained men. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:15. DOI: 10.1186/s12970-015-0078-7 | PubMed 25844073

17. Melville GW, Siegler JC, Marshall PWM. The effects of d-aspartic acid supplementation in resistance-trained men over a three month training period: A randomised controlled trial. PLOS ONE. 2017. DOI: 10.1371/journal.pone.0182630 | PubMed 28841667

18. Gliemann L, Schmidt JF, Olesen J, Biensø RS, Peronard SL, Grandjean SU, Mortensen SP, Nyberg M, Bangsbo J, Pilegaard H, Hellsten Y. Resveratrol blunts the positive effects of exercise training on cardiovascular health in aged men. J Physiol. 2013;591(20):5047–5059. DOI: 10.1113/jphysiol.2013.258061 | PubMed 23878368

19. Alway SE, McCrory JL, Kearcher K et al. Resveratrol enhances exercise-induced cellular and functional adaptations of skeletal muscle in older men and women. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017;72(12):1595–1606. DOI: 10.1093/gerona/glx089 | PubMed 28505227

20. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010;24(5):1215–1222. DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0

21. Brown ES, Allsopp PJ, Magee PJ et al. Seaweed and human health. Nutr Rev. 2014;72(3):205–216. DOI: 10.1111/nure.12091 | PubMed 24697280

22. Palmieri B, Vadalà M, Laurino C. Clinical effects of overwintered-stressed Chondrus crispus and non-overwintered-stressed Chondrus crispus dietary supplementations. Asian J Med Sci. 2018;9(6):7–13. DOI: 10.3126/ajms.v9i6.20978

23. Brainum J. Please Bug Me: Do Insect Hormones Help Build Larger Muscles? Applied Metabolics Newsletter. September 2019. appliedmetabolics.com

24. Brainum J. The Final Nail in the D-Aspartic Acid Coffin. Applied Metabolics Newsletter. May 2015. appliedmetabolics.com

25. Brainum J. The Effects of IGF-1 in Athletes: The First Published Study and What It Shows. Applied Metabolics Newsletter. July 2015. appliedmetabolics.com

26. Brainum J. More Than Just Protein: Anabolic Supplements to Help Build Muscle. Applied Metabolics Newsletter. November 2025. appliedmetabolics.com

27. Brainum J. Testosterone-Boosting Supplements: How They Work and Do They Work? Applied Metabolics Newsletter. March 2025. appliedmetabolics.com

28. Brainum J. Arginine Versus Citrulline: Which is Superior to Nitric Oxide Synthesis? Applied Metabolics Newsletter. 2021. appliedmetabolics.com