Adriana Plechová
Články autora
Psychika a hubnutí: sebevědomí, stres a vztah k vlastnímu tělu
Podle výzkumu mají lidé s obezitou častěji snížené sebevědomí a horší sebehodnocení než lidé s normální hmotností.
Hormony a hubnutí: Testosteron, IGF-1 a GLP-1
Podle odhadů trpí osmdesát procent lidí s obezitou alespoň jednou hormonální poruchou – ať už jde o inzulínovou rezistenci, nízkou hladinu testosteronu nebo narušenou signalizaci…
Co jíst když chci zhubnout: základy stravování při hubnutí
Zkuste do vyhledávače zadat „co jíst, když chci zhubnout“ — najdete tam opravdu pestrou škálu názorů, často i protichůdných.
Kolik je zdravé zhubnout za měsíc a proč rychlé hubnutí selhává
Představte si dva lidi, kteří začnou hubnout ve stejný den. Jeden po týdnu hrdě oznamuje, že zhubnul tři kila, druhý sotva půl kila.
Obezita jako nemoc: stupně, příčiny a zdravotní rizika
Obezita je nemoc, nikoli estetický problém ani otázka vůle. Světová zdravotnická organizace ji za nemoc označila již před více než sedmdesáti lety a dnes má…
Jak zhubnout zdravě: obezita, hormony a dlouhodobá řešení
Otázka „jak zhubnout“ patří mezi nejčastěji vyhledávané dotazy týkající se zdraví na Slovensku, a to není náhoda. Podle studie Eurobesity trpí obezitou přibližně 25 %…
Ecdysteron: účinky, výzkum a regulace ve sportu
Představte si čistě rostlinný doplněk s anabolickým potenciálem tak silným, že samotní vědci ve studii financované Světovou antidopingovou agenturou (WADA) doporučili jeho okamžitý zákaz v…
Maca peruánská: účinky, využití a možná rizika
Maca peruánská (Lepidium meyenii) je jednou z nejvyhledávanějších rostlin v kategorii přírodních posilovačů výkonu a libida. Ale má oporu i ve vědeckém výzkumu?
Tribulus terrestris: účinky, mýty a vědecké fakty
Tribulus terrestris je zřejmě nejznámější rostlinný doplněk spojovaný s testosteronem na světě a zároveň jeden z nejvíce diskutovaných.
Zinek: účinky, užívání a nejčastější chyby
Zinek ovlivňuje v lidském těle více než 300 různých procesů — od dělení buněk přes hojení ran až po produkci hormonů.
Rostlinné látky a výkon: fakta místo marketingu
Tribulus, ašvaganda, maca nebo Tongkat Ali — všechny tyto přírodní látky v reklamách slibují lepší výkon, vyšší testosteron a větší svalovou hmotu. Jenže jaká je…
Únava před tréninkem: jak se nakopnout bez zbytečného přetížení
Možná to znáte - máte naplánovaný trénink, ale cítíte se příliš unavení, než abyste se na něj těšili.
SARMs: Co jsou, jak fungují a co říká výzkum
Na fitness fórech a sociálních sítích se šíří trend: kapsle s přírodně znějícími názvy, které slibují až 5 kg svalové hmoty za měsíc bez vedlejších…
Prohormony a designérské steroidy: účinky, rizika a co říká výzkum
V obchodě s doplňky stravy stojí na polici produkt s názvem "Přírodní testosteron Booster" nebo "Legální alternativa steroidů". Vypadá legálně, prodává se volně a reklama…
Peptidy: co jsou, jak fungují a co říká vědecký výzkum
Mladý fotbalista si přetrhne Achillovu šlachu a prognóza lékaře je neúprosná: šest měsíců rehabilitace. Přítel mu poradí: "Zkus peptidy, za dva měsíce budeš fit.
Předtréninkové doplňky: užívání, načasování a bezpečné kombinace
Celosvětový trh s předtréninkovými doplňky přesahuje 20 miliard dolarů. Přibližně 30 % nových členů fitness center sáhne po těchto produktech během prvního měsíce cvičení.
Co jíst a užívat před tréninkem: strava vs. doplňky
Víte, že většina rekreačních sportovců přichází na trénink bez jakékoliv předtréninkové výživové přípravy? Přitom otázka, co jíst před tréninkem, je zásadní.
Doplňky před tréninkem: BCAA, arginin, hořčík, kofein a další
Kofein je nejrozšířenější psychoaktivní látkou na světě, kterou pravidelně konzumuje přibližně 90 % dospělých v západních zemích.
