V obchode s výživovými doplnkami stojí na polici produkt s názvom "Natural Testosterone Booster" alebo "Legal Steroid Alternative". Vyzerá legálne, predáva sa voľne a reklama sľubuje neuveriteľné výsledky. Ale je tam háčik – vo vnútri môže byť niečo úplne iné, ako je napísané na etikete.

Celosvetovo zneužíva anabolické steroidy približne 3,3 % populácie. V USA to znamená 3 až 4 milióny ľudí, ktorí používajú tieto látky bez lekárskeho predpisu. A tu prichádzajú otázky: Steroidy – čo to je? Čo sú vlastne prohormóny a dizajnérske steroidy? Prečo sú problematické a čo robia s ľudským telom?

Čo sú steroidy a čo sú anabolické steroidy

Základná definícia steroidov

Pozrime sa najskôr na úplný základ, a síce čo sú to steroidy. Mnohí z nás si s týmto slovom automaticky spájajú kulturistov s obrovskými svalmi. V skutočnosti ide o kategóriu látok, ktorá zahŕňa množstvo hormónov prirodzene prítomných v ľudskom tele. Do rodiny steroidov patria testosterón, estrogén, kortizol, cholesterol či žlčové kyseliny.

Takže nie všetky steroidy sú "zlé" – ľudský organizmus ich potrebuje na normálne fungovanie.

Rozdiel medzi prirodzenými a syntetickými steroidmi

Prirodzené steroidy vyrába ľudské telo v presne riadenej automatickej regulácii. Keď organizmus potrebuje viac určitého hormónu, pošle signál. Keď je ho dosť, výroba sa zastaví.

Rôzne druhy steroidov sa vyrábajú na rôznych miestach v tele. Napríklad hlavný mužský hormón testosterón sa vyrába v semenníkoch u mužov, v menšom množstve v nadobličkách a vaječníkoch u žien.

Na druhej strane, syntetické anabolické steroidy sú chemicky upravené verzie testosterónu vyrobené v laboratóriu. Molekula testosterónu pripomína LEGO stavbu zo 17 atómov uhlíka. Vedci v laboratóriu ju upravujú – pridávajú, odoberajú alebo vymieňajú niektoré časti. Napríklad na pozíciu C-17 prilepia "ochrannú kocku", aby steroid prežil cestu tráviacim traktom. Ale tento vylepšovák výrazne zaťažuje pečeň.

Čo sú anabolické androgénne steroidy (AAS)

Dostávame sa ďalej, a to k otázke, čo sú anabolické steroidy a ako fungujú steroidy v ľudskom tele. Anabolické androgénne steroidy (AAS) sú syntetické látky vytvorené tak, aby podporovali rast svalov a minimalizovali maskulinizujúce účinky. Pri ich užívaní sa viažu na receptory v svalových bunkách a pošlú signál do jadra bunky: "Začni vyrábať viac proteínov!"

Výsledok podľa výskumu z časopisu Sports Medicine: nárast sily o 5-20 % a prírastok hmotnosti 2-5 kg. Išlo však o krátkodobé užívanie relatívne nízkych dávok.

Čo sú prohormóny a dizajnérske steroidy

Prohormóny - chemický princíp a pôvod

Prohormóny sú ako polotovar – ide o látky, ktoré sa v tele pomocou enzýmov premenia na aktívny hormón. Ide o komplexnú kategóriu, ktorá zahŕňa rôzne generácie zlúčenín s odlišnými účinkami.

Staršie prohormóny (1. generácia - pred 2004):

Najznámejšie sú androstendión, androstendiol, DHEA a 19-norandrostendión. Na prelome tisícročia sa tieto látky začali masovo predávať v obchodoch s výživou ako legálne "prirodzené stimulanty testosterónu."

Výskumy však priniesli skeptické výsledky. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology (1999) testovala tieto prohormóny 12 týždňov pri dávkach pod 300 mg denne a zistila: žiadny vplyv na rast svalov, žiadne zlepšenie výkonu, ale výrazný pokles HDL cholesterolu (tzv. "dobrého" cholesterolu).

Novšie prohormóny (2. a 3. generácia - po 2004):

Po zákaze pôvodných prohormónov v roku 2004 (Anabolic Steroid Control Act) sa na trh dostali nové zlúčeniny: 1-androstendión (1-Andro), 4-androstendión (4-Andro), epiandrosterón a ďalšie. Výrobcovia pokračovali vo vývoji chemicky modifikovaných látok, ktoré technicky obchádzali reguláciu, ale mali podobné anabolické účinky.

Príklady najčastejšie používaných prohormónov:

• 1-Andro a 4-Andro: Základné prekurzory testosterónu používané často samostatne alebo v kombinácii. 1-Andro je známy pre "suchý" nárast svalovej hmoty bez zadržiavania vody, 4-Andro sa konvertuje priamo na testosterón.
• Methyl-1-Etiocholenolol (CAS: 13974-35-1): Metylovaný derivát so silným anabolickým účinkom. Metylácia na pozícii C-17 umožňuje perorálne podávanie, ale výrazne zvyšuje toxicitu pre pečeň.
• Hexadrone (CAS: 63321-10-8): Známy aj ako 6-chloro-androst-4-en-3-one-17b-ol, patrí medzi silnejšie prohormóny používané na nárast sily a svalovej hmoty.
• 5-Alpha-Hydroxy-Laxogenin: Na rozdiel od hormonálnych prohormónov ide o rastlinný steroid (fytosteroid) extrahovaný z rastliny Smilax sieboldii. Teoreticky by nemal potláčať vlastnú produkciu testosterónu, ale klinické štúdie o jeho účinnosti u ľudí sú veľmi limitované.
• Max LMG / Methoxydienone (CAS: 2322-77-2): Derivát metandienonu s pridanou metoxylovou skupinou. Patrí medzi najsilnejšie orálne prohormóny s rýchlym nástupom účinku, ale aj vysokým rizikom hepatotoxicity.
• Trenavar / Trendione (CAS: 4642-95-9): Prekurzor trenbolónu, jedného z najsilnejších anabolických steroidov. Po konverzii v tele produkuje účinky podobné trenbolónu - výrazný nárast sily a redukciu tuku, ale s extrémne vysokým rizikom vedľajších účinkov.

Tieto látky majú preukázateľný anabolický účinok. Štúdia v Journal of Applied Physiology (2014) testovala 1-Andro (3β-hydroxy-5α-androst-1-en-17-one) na 17 trénujúcich mužoch počas 4 týždňov:

• Nárast čistej svalovej hmoty: +6,3 %
• Pokles telesného tuku: -24,6 %
• Zvýšenie sily v drepe (prísed s činkou): +14,3 %

Ale zároveň došlo k vážnym zmenám:

• Kreatinín (marker funkcie obličiek): +19,6 %
• AST (marker poškodenia pečene): +113,8 %
• Pokles rýchlosti čistenia krvi obličkami (GFR): -18,0 %
• Pokles albumínu (proteín vyrábajúci pečeňou, indikátor jej funkcie): -5,1 %

Dizajnérske steroidy a obchádzanie regulácie

Dizajnérske steroidy sú chemické látky vytvorené s jediným cieľom: obísť zákon. Medzi najznámejšie patria Superdrol (methyldrostanolone), M1T (metyl-1-testosterón) alebo DMZ (dimetylazín) – látky, ktoré nikdy neprešli klinickými testami, ale predávajú sa ako „doplnky výživy". Výrobcovia vezmú chemický vzorec zakázaného steroidu, trochu ho pozmenia a vytvoria látku, ktorá pôsobí rovnako, ale technicky nie je (ešte) zakázaná.

Predávajú sa pod názvami ako "Prírodné steroidy", "Legálne steroidy" alebo "Testosterónové stimulanty". Ale v skutočnosti sú to plnohodnotné anabolické steroidy.

Prečo sú tieto látky problematické z pohľadu legislatívy

Na Slovensku a v celej EÚ sú anabolické steroidy liekmi na lekársky predpis. Ale dizajnérske steroidy a prohormóny obchádzajú zákony tým, že sa tvária ako "výživové doplnky" – nemusia prejsť klinickým testovaním, nemusia dokazovať bezpečnosť a kontrola je minimálna. Štúdie opakovane ukazujú, že rozdiely medzi tým, čo je na etikete a tým, čo je vo vnútri, môžu byť obrovské.

Keďže trh s výživovými doplnkami nie je dostatočne regulovaný, riziko nákupu kontaminovaného produktu je reálne. Pri kúpe akýchkoľvek výživových doplnkov si vždy overte:

• Laboratórne testy čistoty - seriózni výrobcovia poskytujú nezávislé laboratórne analýzy (COA - Certificate of Analysis), ktoré preukazujú, že produkt obsahuje presne to, čo je uvedené na etikete.
• Certifikácie kvality - uvádzajú sa značkami ako GMP (Good Manufacturing Practice), ISO certifikáty alebo overenie tretími stranami
• Transparentnosť výrobcu - dôveryhodné značky otvorene zdieľajú zloženie, pôvod surovín a výsledky testov.

Ako steroidy ovplyvňujú ľudský organizmus

Vplyv na hormonálnu os (HPTA)

Na čo sú steroidy a čo spôsobujú steroidy v organizme? Aby sme pochopili mechanizmus účinku, pozrieme sa na tri kľúčové oblasti: hormonálnu os, svaly a kardiovaskulárny systém.

Prirodzený systém výroby testosterónu funguje ako termostat: hypotalamus meria hladinu testosterónu a ak je ho málo, dá signál hypofýze a tá vyšle hormóny LH (luteinizačný hormón) a FSH (folikulostimulačný hormón) do semenníkov. Semenníky začnú vyrábať testosterón. A keď je ho dosť, hypotalamus dá pokyn na zastavenie jeho výroby.

No a čo sa stane pri užívaní steroidov? Situácia pripomína miestnosť s termostatom, do ktorej niekto prinesie elektrický ohrievač. Termostat detekuje teplo a vypne kúrenie – lenže to teplo neprichádza z kotla, ale zvonku.

To isté sa deje v organizme:

• Týždeň 1-2: LH a FSH klesnú takmer na nulu
  Týždeň 3-6: Semenníky sa začnú zmenšovať, produkcia vlastného testosterónu klesá na nulu
• Po ukončení užívania: Semenníky sú vypnuté a zmenšené, vlastný systém nefunguje

Obnova prirodzenej tvorby testosterónu trvá 6-12 mesiacov (niekedy dlhšie, v niektorých prípadoch sa neobnoví nikdy). Po vysadení sa môže dostaviť extrémna únava, depresia, strata svalov, nulové libido, neplodnosť.

Účinky na svaly a silu - čo je mýtus a čo realita

Často sa stretávame s dramatickými "pred a po" fotografiami, kde niekto za 12 týždňov pridal 15-20 kg svalov. Tieto transformácie sú reálne - ale čo za nimi stojí?

Typický príklad amatérskeho užívateľa:

Muž (25 rokov, 178 cm, 75 kg) s 2 rokmi tréningovej skúsenosti začne 12-týždňový cyklus testosterónu + trenbolónu (jedného z najsilnejších steroidov). Výsledok: nárast z 75 kg na 92 kg (+17 kg), dramatické zväčšenie svalov, výrazne viditeľné žily na celom tele.

Čo sa skutočne stalo:

• Z 17 kg prírastku je približne 8-10 kg vody a sacharidov uskladnených vo svaloch (glykogén)
• 5-7 kg je čistá svalová hmota
• 2-3 kg môže byť tuk (steroidy zvyšujú aj chuť do jedla)
• po ukončení cyklu: strata 8-12 kg do 4 týždňov

Tento vzorec sa opakuje v tisíckach prípadov. Steroidy skutočne urýchľujú rast svalov, ale väčšina viditeľnej transformácie je dočasná - ide o zadržiavanie vody, zvýšené zásoby glykogénu v svaloch a pumpu počas užívania.

Dlhodobá perspektíva:

Užívateľ, ktorý získa 17 kg za 12 týždňov, po ukončení cyklu a obnovení prirodzenej hormonálnej rovnováhy (6-12 mesiacov) zvyčajne drží iba 3-5 kg z pôvodného prírastku. To predstavuje menej, než by získal prirodzeným tréningom za rovnaké obdobie.

Vplyv na kardiovaskulárny systém

Dánska štúdia sledovala 545 mužov, ktorí užívali anabolické steroidy: mortalita bola 3-krát vyššia, hospitalizácií bolo 2-krát viac. Mnohí zomreli na srdcové zlyhanie alebo infarkt.

Čo spôsobujú steroidy v srdcovocievnom systéme? Zmeny sú rozsiahle a často nenávratné:

• HDL cholesterol klesne o 50 %, LDL stúpne → vysoké riziko aterosklerózy
• Zhrubnutie steny srdca, tvorba jazvovitého tkaniva, horšia pumpovacia funkcia
• Zvýšené riziko krvných zrazenín → infarkt, mozgová príhoda, pľúcna embólia

Dokumentované prípady predčasných úmrtí:

Andreas Münzer (†31 rokov, 1996)

Rakúsky profesionálny kulturista s extrémne nízkym podielom tuku. Zomrel na zlyhanie viacerých orgánov. Pitva odhalila rozsiahle mikroskopické nádory na pečeni, zväčšené srdce a obličky s vážnymi zmenami. Okrem toho, v jeho krvi našli viac než 20 rôznych látok vrátane steroidov, rastového hormónu, inzulínu, diuretík a tyroxínu.

Mohammed Benaziza (†28 rokov, 1992)

Marocký IFBB profesionál zomrel len pár hodín po víťazstve na Grand Prix. Príčina: masívny infarkt spôsobený kombináciou extrémnej dehydratácie (diuretiká) a záťaže srdca zo steroidov.

Dallas McCarver (†26 rokov, 2017):

Tento profesionálny kulturista zomrel náhle vo veku 26 rokov. Pitva odhalila výrazne zväčšené srdce, vážne aterosklerotické zmeny v tepnách a výrazne zväčšenú pečeň. V jeho tele našli kombináciu steroidov, HGH a inzulínu.

"Joesthetics" - Jo Lindner (†30 rokov, 2023)

Nemecký fitness influencer s 8,5 miliónmi sledovateľov na Instagrame. Zomrel náhle, ako 30-ročný, na aneuryzmu (prasknutie vychýlenej tepny). Pár dní pred smrťou zverejnil video, kde hovoril o svojich steroidových cykloch a problémoch bolesťou v oblasti hrudníka.

Zdravotné riziká - steroidy vedľajšie účinky a nežiaduce účinky

Čo spôsobujú steroidy v krátkodobom a dlhodobom horizonte? Steroidy a ich účinky možno rozdeliť do troch kategórií:

Krátkodobé vs. dlhodobé riziká

• Krátkodobé účinky (môžu sa zvrátiť po ukončení užívania): akné, zadržiavanie vody, zvýšený krvný tlak, poruchy spánku, zmeny nálad a agresia
• Krátkodobé (môžu pretrvávať): zväčšenie prsných žliaz u mužov (gynekomatia), zmenšenie semenníkov, neplodnosť
• Dlhodobé (môžu byť nezvratné): kardiovaskulárne ochorenia, poškodenie pečene, trvalé prerušenie prirodzenej produkcie testosterónu (hypogonadizmus), psychologické problémy, predčasná smrť (3-násobne vyššie riziko)

Vplyv na pečeň, srdce a psychiku

• Pečeň: Perorálne steroidy sú chemicky upravené, aby prežili proces trávenia, ale tento "štít" je toxický pre pečeň.
• Srdce: Zhrubnutie srdcového svalu, jazvovité tkanivo, zvýšené riziko infarktu. Človek sa môže cítiť v pohode, zatiaľ čo sa srdce poškodzuje.
• Psychika: Počas užívania – hypománia, agresia, impulzívne správanie. Po vysadení – ťažká depresia, úzkosť, únava, strata libida.

Riziká u mladých športovcov

Vo veku 15-25 rokov sa organizmus ešte vyvíja a steroidy môžu tento vývin natrvalo prekaziť. Hormonálny systém a HPTA os nie sú plne vyvinuté a poškodenie môže byť trvalejšie. Taktiež hrozí riziko zastavenia rastu tým, že steroidy predčasne uzatvoria rastové platničky v kostiach. V neposlednom rade je adolescencia obdobím formovania identity. Pri užívaní steroidov hrozí vyššie riziko porúch obrazu tela a väčšia náchylnosť k rizikovému správaniu.

Tieto riziká však mnohých mladých športovcov neodrádzajú – najmä v profesionálnom športe, kde je doping rozšírený problém.

Zneužívanie steroidov v športe

Prečo sú steroidy zakázané (WADA)

Svetová antidopingová agentúra zaradí látku medzi zakázané, ak spĺňa aspoň 2 z 3 kritérií: (1) zlepšuje výkon, (2) ohrozuje zdravie, (3) porušuje ducha športu. Anabolické steroidy spĺňajú všetky tri.

Steroidy sú zakázané po celý čas, pre všetkých a bez výnimky.

Viac nájdete v dokumente Zoznam zakázaných látok a metód dopingu 2026.

Etické a zdravotné dôsledky dopingu

Doping nie je len o chemických látkach. Je to o hodnotách a o tom, čo šport vlastne znamená.

Steroidy vytvárajú nerovné podmienky a tlak na ostatných – buď podvádzaj, alebo nikdy nevyhráš. Keď profesionálni športovci užívajú steroidy, normalizujú tým nebezpečné správanie. Navyše vzniká falošný obraz o tom, čo je možné dosiahnuť prirodzene.

Reálne prípadové štúdie zo športu

Ronnie Coleman (8× Mr. Olympia):

V dokumentárnych filmoch otvorene priznal užívanie steroidov, ale nikdy nešpecifikoval dávky. Dnes trpí vážnymi zdravotnými problémami - absolvoval 13 operácií chrbtice, chodí o palici a je takmer invalid. Vo veku 59 rokov vyzerá ako 80-ročný muž.

Rich Piana (†46 rokov):

YouTube influencer otvorene rozprával o svojom užívaní: "Beriem 2,5 gramu týždenne. Každý vie, že je to škodlivé, ale to je realita, ak chceš byť veľký." Zomrel vo veku 46 rokov na infarkt. Jeho srdce a pečeň vážili približne dvakrát viac ako u priemerného dospelého muža.

Liver King (Brian Johnson):

Influencer prezentujúci sa ako niekto, kto svoje masívne telo dosiahol životným štýlom pravekých predkov (jedenie surového mäsa, pečene). V decembri 2022 unikla jeho emailová konverzácia s lekárom, kde detailne opisuje svoj steroidový protokol:

• Testosterón: 200 mg týždenne
• BPC-157, TB-500 (peptidy na regeneráciu)
• Rastový hormón: 1,32 mg denne
• Inzulín pred jedlom
• Odhadované náklady: 11,000 USD mesačne na farmakológiu

Po odhalení sa Liver King priznal: "Áno, beriem steroidy. Klamal som, pretože som chcel ukázať, že je to možné aj prirodzene... bol som hlupák." https://www.instagram.com/p/DGLvqjeSVyc/

Čo hovorí súčasný výskum

Zistenia z PubMed a klinických štúdií

Vedecká literatúra hovorí jasnou rečou: steroidy fungujú, ale cena je vysoká. V článku sme spomenuli viaceré výskumy a štúdie, na tomto mieste už len zhrnieme niekoľko faktov.

• Meta-analýza 25 štúdií (2018): nárast čistej svalovej hmoty (SMD-štandardizovaný priemerný rozdiel 0,62), zvýšenie sily. Len 13 z 25 štúdií uviedlo vedľajšie účinky, väčšinou bolo užívanie krátke (6-12 týždňov) a dávky nižšie než v reálnom svete.
• Dánska štúdia (2019): Úmrtnosť je 3-krát vyššia, hospitalizácií 2-krát viac.
• Štúdia o dizajnérskych steroidoch (2015): Ľahko dostupné v doplnkoch, závažné vedľajšie účinky (hepatotoxicita, prerušenie produkcie testosterónu, neplodnosť). Vplyv na reprodukčné zdravie je pravdepodobne podhodnotený.

Dlhodobé následky sledované v štúdiách

• Obnova po steroidoch (2023): Trvanie obnovy tvorby testosterónu je extrémne variabilné – od mesiacov až po roky. V niektorých prípadoch sa nikdy úplne neobnoví. Faktory: dĺžka užívania, dávka, typ steroidov, vek.
• Psychologické následky (Harvard 2008): Dlhodobá štúdia ukázala, že až 30 % užívateľov steroidov môže vyvinúť závislosť, sprevádzanú symptómami depresie, poklesom libida a prolongovaným hypogonadizmom po vysadení.

Postoje lekárov a endokrinológov

Lekárska komunita sa jednoznačne zhoduje: nelegálne užívanie steroidov je vážny problém verejného zdravia.

Endocrine Society (najvýznamnejšia endokrinologická organizácia) vydala toto oficiálne stanovisko (2014):

"Zneužívanie anabolických steroidov predstavuje významné zdravotné riziko. Vedľajšie účinky zahŕňajú kardiovaskulárne komplikácie, hepatotoxicitu, reprodukčnú dysfunkciu a psychologické problémy. Užívanie bez lekárskeho dohľadu je nebezpečné a neodporúča sa."

European Society of Endocrinology má podobné stanovisko – steroidy bez lekárskeho dohľadu sú nebezpečné.

Existujú bezpečné alternatívy?

Výživa a tréning vs. farmakologické zásahy

Dobrá správa znie: výsledky je možné dosiahnuť aj bez steroidov. Tou horšou je, že to bude trvať dlhšie a disciplína je základ.

1. Optimalizácia príjmu proteínov: 1,6-2,2 g/kg denne, rozdelené do 4-6 dávok, ideálne 20-40 g na porciu.

2. Progresívne preťažovanie: Postupné zvyšovanie váh, opakovaní alebo skracovanie prestávok.

Reálne očakávania bez steroidov:

• Prvý rok: 5-10 kg svalov (muži), sila dvojnásobne
• Druhý rok: 2-5 kg, sila +30-50 %
• Tretí rok+: 0,5-2 kg ročne, sila +10-20 %

3. Makroživiny a regenerácia: Sacharidy pred a po tréningu, tuky pre správnu tvorbu hormónov (20-30 % príjmu), proteíny rovnomerne cez deň. Svaly rastú počas fázy regenerácie – 7-9 hodín spánku, 1-2 dni odpočinku týždenne.

Legálne doplnky s overeným účinkom

Pre tých, ktorí hľadajú bezpečný spôsob, ako podporiť hormonálnu rovnováhu a výkon, existujú overené doplnky pracujúce s prirodzenými mechanizmami tela. Najčastejšie ide o kombinácie rastlinných extraktov (napr. Tribulus terrestris, Ashwagandha, Tongkat Ali), minerálov (zinok, horčík) a vitamínov (vitamín D3, B-komplex).

Tieto riešenia nenahrádzajú hormóny zvonka, ale snažia sa podporiť ich prirodzenú tvorbu a stabilitu. Pri výbere je kľúčová kvalita surovín, čistota a transparentnosť výrobcu.

V našom eshope, v kategórii Testosterón a hormonálne doplnky nájdete produkty s overeným zložením a certifikátmi kvality, napríklad:

Na podporu testosterónu a hormonálnej rovnováhy:

• T-1000 TESTO EXTREME – komplexná formula na podporu testosterónu s Tribulus Terrestris, zinkom a vitamínom D3
• EPI CAT – obsahuje epikatechín, ktorý prirodzene podporuje anabolické procesy
• Super PCT III – optimalizácia hormonálnej rovnováhy po náročných tréningových fázach

Pre profesionálne výskumné použitie (IN VITRO):

• MAXIMUS – multikomponentný výskumný stack zameraný na štúdium sily, svalovej hmoty a metabolizmu v kontrolovaných laboratórnych podmienkach
• IBUTA MOREN – výskumný produkt určený na analýzu procesov spojených s rastovým hormónom a regeneráciou
• GIGANTO – pokročilý výskumný stack navrhnutý na sledovanie svalového progresu, regenerácie a hormonálnej signalizácie

Pozrite si viac z našej kategórie Pre profesionálne využitie: https://aminoxy.com/sk/produkty-pre-profesionalne-vyuzitie-sportovy-vyskum

Okrem testosterónových boosterov podporujú celkové zdravie, výkonnosť a hormonálnu rovnováhu aj tieto overené doplnky:

• Kreatín monohydrát: Najskúmanejší doplnok, zvyšuje fosfokreatín v svaloch, regeneruje ATP. Úplne bezpečný.
• Proteínové doplnky: Pre tých, čo nedosahujú 1,6-2,2 g/kg denne z bežnej stravy. Srvátkový po tréningu, kazeín pred spaním.
• Omega-3: EPA a DHA chránia srdce a cievy (zatiaľ čo steroidy ich ničia), znižujú zápal, zlepšujú cholesterol. Doplnok 1-2 g denne, ak konzumácia mastných rýb nie je aspoň 2-3× týždenne.
• Zinok a horčík: Deficit zinku môže výrazne znížiť hladiny testosterónu. Horčík podporuje kvalitu spánku a regeneráciu, čo nepriamo ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu.
• Kofeín: Preukázaný vplyv na výkon, zvyšuje ostražitosť, znižuje únavu.
• Beta-alanín: Pomáha pri aktivitách trvajúcich 60-240 sekúnd (séria drepov, interval tréning). Zvyšuje hladiny karnozínu vo svaloch, čím umožňuje cvičiť intenzívnejšie a dlhšie.

Prečo je prevencia lepšia než „skratky"

Prohormóny a dizajnérske steroidy majú svoje prínosy, ale aj závažné riziká. V zahraničí - najmä v USA, Veľkej Británii a Nemecku - sa o tejto téme diskutuje otvorenejšie. Existujú komunity, kde ľudia zdieľajú skúsenosti a protokoly, často pod lekárskym dohľadom alebo v rámci výskumných projektov. Na Slovensku je táto téma stále tabu.

Cieľom tohto článku nie je moralizovať, ale poskytnúť čo najkomplexnejšie informácie. Pri výbere akéhokoľvek doplnku si vždy overte jeho kvalitu, pôvod a to, či neobsahuje zakázané látky. Každý suplement by mal byť len podporou, nie náhradou prirodzeného tréningu a zdravého životného štýlu.

Prečítajte si tiež:
Skrytá tvár výživových doplnkov: Čo skutočne konzumujeme?

Ako zistiť hladinu testosterónu: Návod pre hormonálnych detektívov.

Zdroje

1. Sagoe D., Molde H., Andreassen C.S., Torsheim T., Pallesen S. "The global epidemiology of anabolic-androgenic steroid use: a meta-analysis and meta-regression analysis" - Annals of Epidemiology, 2014
2. Andrews M.A., Magee C.D., Combest T.M., Allard R.J., Douglas K.M. "Physical Effects of Anabolic-androgenic Steroids in Healthy Exercising Adults: A Systematic Review and Meta-analysis" - Current Sports Medicine Reports, 2018
3. Horwitz H., Andersen J.T., Dalhoff K.P. "Health consequences of androgenic anabolic steroid use" - Journal of Internal Medicine, 2019
4. Pope H.G. Jr., Wood R.I., Rogol A., Nyberg F., Bowers L., Bhasin S. "Adverse health consequences of performance-enhancing drugs: an Endocrine Society scientific statement" - Endocrine Reviews, 2014
5. Van Wagoner R.M., Eichner A., Bhasin S., Deuster P.A., Eichner D. "Chemical composition and labeling of substances marketed as selective androgen receptor modulators and sold via the internet" - JAMA, 2017
6. Rahnema C.D., Lipshultz L.I., Crosnoe L.E., Kovac J.R., Kim E.D. "Anabolic steroid-induced hypogonadism: diagnosis and treatment" - Fertility and Sterility, 2014
7. Geyer H., Parr M.K., Mareck U., Reinhart U., Schrader Y., Schänzer W. "Analysis of non-hormonal nutritional supplements for anabolic-androgenic steroids - results of an international study" - International Journal of Sports Medicine, 2004
8. Hartgens F., Kuipers H. "Effects of androgenic-anabolic steroids in athletes" - Sports Medicine, 2004
9. Bhasin S., Storer T.W., Berman N., et al. "The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men" - New England Journal of Medicine, 1996
10. Brown G.A., Vukovich M.D., Sharp R.L., et al. "Effect of oral DHEA on serum testosterone and adaptations to resistance training in young men" - Journal of Applied Physiology, 1999
11. Granados J., Gillum T.L., Christmas K.M., Kuennen M.R., Schobitz R.P., Forsse J.S., et al. "Prohormone supplement 3β-hydroxy-5α-androst-1-en-17-one enhances resistance training gains but impairs user health" - Journal of Applied Physiology, 2014
12. Kanayama G., Hudson J.I., Pope H.G. Jr. "Long-term psychiatric and medical consequences of anabolic-androgenic steroid abuse: a looming public health concern?" - Drug and Alcohol Dependence, 2008
13. Kanayama G., Brower K.J., Wood R.I., Hudson J.I., Pope H.G. Jr. "Anabolic-androgenic steroid dependence: an emerging disorder" - Addiction, 2009
14. Geyer H., Parr M.K., Koehler K., Mareck U., Schänzer W., Thevis M. "Nutritional supplements cross-contaminated and faked with doping substances" - Journal of Mass Spectrometry, 2008
15. Nieschlag E., Vorona E. "Doping with anabolic androgenic steroids (AAS): Adverse effects on non-reproductive organs and functions" - Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 2015
16. Brown G.A. et al. (2006) - "Testosterone prohormone supplements" - Medicine & Science in Sports & Exercise
17. https://www.wada-ama.org/ - World Anti-Doping Agency
18. https://www.usada.org/ - U.S. Anti-Doping Agency
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ - PubMed Central