Adriana Plechová
Články autora
Psychika a chudnutie: sebavedomie, stres a vzťah k vlastnému telu
Ľudia s obezitou majú podľa výskumu častejšie znížené sebavedomie a horší sebaobraz než ľudia s normálnou hmotnosťou.
Hormóny a chudnutie: testosterón, IGF-1 a vplyv na metabolizmus
Osemdesiat percent ľudí s obezitou má podľa odhadov aspoň jednu hormonálnu poruchu — či už ide o inzulínovú rezistenciu, nízky testosterón alebo narušenú signalizáciu hormónov…
Čo jesť keď chcem schudnúť: základy stravovania pri chudnutí
Skúste si do vyhľadávača zadať „čo jesť keď chcem schudnúť" — nájdete skutočne pestrú paletu názorov, častokrát aj protichodných.
Koľko je zdravé schudnúť za mesiac a prečo rýchle chudnutie zlyháva
Predstavte si dvoch ľudí, ktorí začnú chudnúť v rovnaký deň. Jeden po týždni hrdo hlási mínus tri kilá, druhý ledva pol kila.
Obezita ako choroba: stupne, príčiny a zdravotné riziká
Obezita je choroba, nie estetický problém ani otázka vôle. Svetová zdravotnícka organizácia ju za ochorenie označila už pred viac než sedemdesiatimi rokmi a dnes má…
Ako schudnúť zdravo: obezita, hormóny a dlhodobé riešenia
Otázka „ako schudnúť" patrí medzi najvyhľadávanejšie zdravotné dotazy na Slovensku a nie je to náhoda. Podľa Eurobesity približne 25 % dospelej populácie Slovenska žije s…
Ecdysterone: účinky, výskum a regulácia v športe
Predstavte si čisto rastlinný doplnok s anabolickým potenciálom takým silným, že samotní vedci v štúdii financovanej Svetovou antidopingovou agentúrou (WADA) odporučili jeho okamžitý zákaz v…
Maca peruánska: účinky, využitie a možné riziká
Maca peruánska (Lepidium meyenii) je jednou z najvyhľadávanejších rastlín v kategórii prírodných posilňovačov výkonu a libida. Ale má oporu aj vo vedeckom výskume?
Tribulus terrestris: účinky, mýty a vedecké fakty
Tribulus terrestris je zrejme najznámejší rastlinný doplnok spájaný s testosterónom na svete a zároveň jeden z najviac diskutovaných.
Zinok: účinky, užívanie a najčastejšie chyby
Zinok ovplyvňuje v ľudskom tele viac ako 300 rôznych procesov – od delenia buniek cez hojenie rán až po produkciu hormónov.
Rastlinné látky a výkon: fakty namiesto marketingu
Tribulus, ašvagandha, maku či Tongkat Ali — všetky tieto prírodné látky v reklamách sľubujú lepší výkon, vyšší testosterón a väčšiu svalovú hmotu. Lenže aká je…
Únava pred tréningom: ako sa nabudiť bez zbytočného preťaženia
Možno poznáte tú situáciu – máte naplánovaný tréning, ale cítite sa príliš unavene, aby ste sa naň tešili.
SARMs: čo sú, ako fungujú a čo hovorí výskum
Na fitness fórach a sociálnych sieťach sa šíri trend: kapsuly s prírodne znejúcimi názvami, ktoré sľubujú až 5 kg čistých svalov za mesiac bez vedľajších…
Prohormóny a dizajnérske steroidy: účinky, riziká a čo hovorí výskum
V obchode s výživovými doplnkami stojí na polici produkt s názvom "Natural Testosterone Booster" alebo "Legal Steroid Alternative"
Peptidy: čo sú, ako fungujú a čo hovorí vedecký výskum
Mladý futbalista si roztrhne Achillovu šľachu, prognóza lekára znie neúprosne: šesť mesiacov rehabilitácie. Kamarát mu radí: "Skús peptidy, za dva mesiace budeš fit."
Pre-workout doplnky: užívanie, časovanie a bezpečné kombinácie
Globálny trh s pre-workout doplnkami presahuje 20 miliárd dolárov. Približne 30 % nových členov fitness centier siahne po týchto produktoch už počas prvého mesiaca cvičenia.
Čo jesť a užívať pred tréningom: strava vs. doplnky
Viete, že väčšina rekreačných športovcov prichádza na tréning bez akejkoľvek predtréningovej prípravy v oblasti výživy? Pritom otázka, čo jesť pred tréningom, je kľúčová.
Doplnky pred tréningom: BCAA, arginín, magnézium, kofeín a ďalšie
Kofeín je najrozšírenejšia psychoaktívna látka na svete – približne 90 % dospelých v západných krajinách ho konzumuje pravidelne.
