Biohacking a Nootropiká : Ako zvýšiť produktivitu a mentálnu výkonnosť

Biohacking, známy aj ako vylepšenie človeka, je fascinujúcim svetom, kde ľudia pomocou úprav stravy, životného štýlu a telových modifikácií experimentujú so svojou vlastnou biológiou čo znamená v preklade aj “urob si sám”, aby zlepšili svoje zdravie a pohodu. Tento trend zahŕňa široké spektrum praktík, od domácich biologických experimentov cez nutrigenomiku až po technologické inovácie.

• Niektoré z týchto metód môžete bezpečne vyskúšať aj doma, zatiaľ čo iné môžu predstavovať významné riziká pre zdravie, ak sa s nimi nezachádza opatrne. Aj keď biohacking sľubuje možné zlepšenia v oblasti zdravia a výkonnosti, je kľúčové uvedomiť si, že v tomto svete je veľa neoprávnených rád a experimentov, často bez adekvátnej regulácie. V nasledujúcich riadkoch sa zameriam na jednu z najzaujímavejších častí tejto témy – nootropiká. Tieto látky, známe aj ako „chytré drogy,“ sú navrhnuté tak, aby zlepšovali kognitívne funkcie, a preto sú medzi biohackermi čoraz populárnejšie. Pozrime sa, čo o nich vieme a aké výzvy (či príležitosti) nám prinášajú.

Biohacking ako nootropikum

Nootropiká sú látky určené na zlepšenie kognitívnych funkcií, ako sú inteligencia, koncentrácia a sústredenie. Termín "nootropiká" bol vytvorený v roku 1972 a pochádza z gréckych slov "Noos" (myslenie) a "tropeín" (viesť). Tieto látky sa stali mimoriadne populárnymi s rozmachom internetu, pričom predaj dosahuje v priemere najmenej 8 miliárd ročne.

Nootropiká sú rozdelené do troch kategórií:

• Prírodné doplnky
• Syntetické zlúčeniny, z ktorých mnohé boli vyvinuté v Rusku
• Lieky na predpis

Vo filme Limitless- Všemocný z roku 2011 hrá Bradley Cooper rolu chlapa, ktorého by niektorí nazvali "porazencom". Je to typ človeka, ktorý sa utápa v prokrastinácii a zdá sa, že nevie naštartovať svoj život. Jeho myseľ je tak zmätená, že sa nedokáže sústrediť na činnosti, ktoré by mu priniesli úspech. Potom však príde záhadná pilulka, experimentálny liek s názvom "AZT", ktorý ho zmení na ľudský počítač so schopnosťou učiť sa a myslieť na neuveriteľnej úrovni.

V podobnom filme z roku 2014, Scarlett Johansson hrá ženu, ktorej nešťastnou náhodou implantujú drogu, ktorá jej umožní využívať 100% mozgových kapacít s mimoriadnymi následkami. Hoci sú oba filmy len fikcia, sú inšpirované reálnymi látkami, tzv. nootropikami, ktoré sľubujú zlepšenie funkcií mozgu ako sú pamäť, inteligencia a koncentrácia.

• Rovnako ako anabolické steroidy majú špecifické účinky na telo, najmä na rast svalovej hmoty a svalovú definíciu, nootropiká majú rôzne účinky na mozog. Tieto látky sú zvyčajne nasadzované s cieľom zlepšiť kognitívne funkcie, pričom niektoré z nich sú považované za účinnejšie než iné. Najsilnejšie účinky dosahujú tie lieky, ktoré sú dostupné len na lekársky predpis napr. Modafinil alebo Adderal.
  

Lieky na predpis

• Najväčšia diskusia o nootropikách sa týka liekov na predpis, ako sú Adderall a Modafinil -
• Modafinil- Ritalin, alebo metylfenidát, sa zamieňa s Adderallom, ale neobsahuje amfetamíny a zvyšuje úroveň dopamínu a norepinefrínu v mozgu, čím ho niektorí považujú za nootropikum. Zvyšuje krátkodobú pamäť a pozornosť u zdravých jedincov, no jeho nadmerné používanie môže spôsobiť zmätok. Ritalin je často používaný študentmi na posilnenie výkonnosti počas testov, ale môže spôsobiť vedľajšie účinky ako nespavosť alebo halucinácie, hlavne vo vysokých dávkach
• Adderall poskytuje výraznejší mentálny účinok ako Ritalin, pretože obsahuje dve zlúčeniny amfetamínu. Pôsobí na uvoľňovanie dopamínu a norepinefrínu, čo zvyšuje bdelosť a koncentráciu. Účinky môžu trvať až 12 hodín v závislosti od dávky a typu tabletky. Na univerzitách je Adderall často zneužívaný, pričom až 43 % študentov užíva tieto drogy bez predpisu. Vedľajšie účinky zahŕňajú úzkosť, nízku sexuálnu túžbu a potenie, pričom pri rekreačnom zneužívaní môže dôjsť k závažnejším problémom, ako je srdcový infarkt, hlavne ak sa kombinuje s alkoholom. Z tohto dôvodu sa nedoporučuje používať Ritalin alebo Adderall ako nootropiká, keďže existujú bezpečnejšie prírodné alternatívy s podobnými účinkami na mozog.

Pri porovnaní syntetických verzii nootropik, alebo liekov na predpis je určite lepšie dať prednosť prírodným syntetickým verziám, ale nikdy nie liekov na predpis.

Predstava, že akékoľvek nootropikum alebo inteligentná droga urobí človeka inteligentnejším alebo ešte dramatickejšie premení debila na génia, je úplný nezmysel.

Čo robia v skutočnosti, je optimalizácia toho, čo už existuje. Inými slovami, ak ste už inteligentní, nootropiká zvýšia vašu pozornosť, koncentráciu a kreativitu, ako aj pamäť.

Prírodné nootropiká: Najbezpečnejšia forma nootropík

Rôzne potravinové doplnky a bylinky sú často propagované ako posilňovanie mozgovej sily, ako je pamäť, koncentrácia a duševné sústredenie. Tu je je top výber:

• Kofeín- Najbežnejšie prírodné nootropikum je niečo, čo milióny ľudí prijímajú každý deň.Kofeín sa prirodzene vyskytuje v káve, kakau, čaji a bylinke zvanej guarana. Nedávne štúdie ukazujú, že konzumácia až 4 šálok kávy denne je bezpečná a poskytuje mnoho zdravotných výhod, ako je cukrovka a prevencia kardiovaskulárnych chorôb.V posledných rokoch sa kofeín stal populárnym ako predtréningový doplnok pre svoje známe energizujúce účinky. To viedlo k predaju koncentrovanej kofeínovej sily cez internet. Čajová lyžička kofeínového prášku obsahuje 3 200 miligramov, čo je toxická dávka. Niektorí ľudia sa rodia s genetickými mutáciami v tom, ako ich pečeň metabolizuje kofeín, čo je pomalšie ako zvyčajne. Keď takíto ľudia pijú viac kávy alebo užívajú kofeínový prášok, je oveľa pravdepodobnejšie, že utrpia vážne zdravotné následky. Kofeín začne pôsobiť asi hodinu po jeho požití. Pre tých, ktorí chcú mentálne simulačné účinky kofeínu bez okrajov, je 200 miligramov so 100 miligramami theanínu dobrou kombináciou.
• Kreatín- najčastejšie považuje za ergogénnu pomôcku, vyvoláva aj účinky v mozgu, ktoré ho kvalifikujú ako „inteligentnú živinu“.Jedným zaujímavým účinkom kreatínu je, že zmierňuje mozgovú hmlu alebo zmätené myslenie spôsobené únavou súvisiacou s nedostatkom dostatočného spánku. Jedna štúdia zistila, že kreatín môže zlepšiť pamäť a inteligenciu u zdravých ľudí. Túto štúdiu si môžete prečítať tu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6093191/ Ďalšia štúdia zistila, že kreatín je prospešný pre posilnenie mozgových funkcií u vegánov. To dáva zmysel, pretože kreatín sa prirodzene vyskytuje v potravinách živočíšnych bielkovín, ako je mäso a ryby. Kreatínové doplnky sú vhodné pre vegánov, pretože sú syntetické a neobsahujú žiadne živočíšne produkty. Súčasná odporúčaná dávka kreatínu je 5 gramov alebo čajová lyžička denne. Kedy ho užiť, je kontroverzné, ale niektoré štúdie naznačujú, že najlepší čas je po tréningu.
• Bacopa Monnieri- má povesť zosilňovača pamäti a ochrany mozgu. Štúdie na zvieratách ukázali jednoznačné zlepšenie pamäťových funkcií po podaní bacopy myšiam. Aktívnymi zložkami v bacope sú bacozidy a doplnky bacopa by mali obsahovať aspoň 50 % obsahu bacozidu. Zdá sa, že bakozidy chránia neuróny v hipotalamovej časti mozgu, primárnom mieste učenia, inteligencie a pamäti.Znižuje tiež akumuláciu beta-amyloidu a tlmí aktivitu mikroglií, čo prispieva k prevencii Alzheimerovej choroby.
• Rhodiola Rosea- je ďalšia inteligentná bylina, ktorá je obzvlášť prospešná pri vysoko stresových podmienkach.Rhodiola účinne znižuje pocity vyhorenia a zvyšuje produktivitu. Znižuje duševnú únavu; niektorí ho radšej pijú po prebudení namiesto kávy ako tonikum na prebúdzanie. Zvyčajná odporúčaná dávka pre rhodiolu je 360 ​​až 600 miligramov. Rhodiola môže zmierniť mnohé symptómy menopauzy u starších žien interakciou s estrogénovými receptormi a poskytovaním mnohých výhod estrogénu bez nepriaznivých účinkov spojených s hormónom, ako je rakovina. Ľudia s maniodepresívnou chorobou by nemali používať Rhodiolu, pretože to zvýši efekt mánie.
• Ginkgo biloba - Ginku chvíľu trvá, kým účinkuje ako iné bylinky. Podporuje zvýšené sústredenie a koncentráciu mozgu zvýšením prietoku krvi v mozgu.Tiež veľká časť predávaného Ginka neobsahuje skutočné Ginko, ale iné bylinky. Jedna štúdia na ľuďoch, na ktorej sa zúčastnilo 48 dospelých vo veku 55 až 86 rokov, zistila jednoznačné zvýšenie funkcie mozgu, keď sa Ginkgo podávalo v dávke 180 miligramov počas šiestich týždňov.
• Vínpocetín získava z rastliny, ktorá existuje v amazonských dažďových pralesoch. Zlúčenina vyrobená z tejto rastliny sa ukázala ako liek na predtým nevyliečiteľnú formu leukémie, ktorá postihuje deti. Pôsobí na zvýšenie cirkulácie mozgu a dodávanie kyslíka a živín do mozgových buniek, čo môže zvýšiť pamäť a sústredenie. Štandardná dávka je 10 až 30 miligramov denne.
• Gotu Kola- Centella Asiatica - Zvyšuje endogénny antioxidačný systém v mozgu a tým pomáha predchádzať degeneratívnym ochoreniam mozgu. Zlepšuje pamäť a kognitívne funkcie, čím sa kvalifikuje ako „inteligentná bylina“. Tiež chráni mozog pred toxínmi, ako je olovo, arzén, hliník a glutamát. Veľká časť poškodení mozgu spôsobených mŕtvicou je spôsobená nadmerným uvoľňovaním glutamátu a toto môže byť zmiernené gotukolou.Jedinou nevýhodou gotu koly je, že jej dlhodobé užívanie môže zaťažiť pečeň. Ako také je najlepšie bylinku cyklovať a po niekoľkých týždňoch dôsledného používania ju vysadiť.
• Omega 3 mastné kyseliny- Mozog sa skladá hlavne z tuku a 40 % tohto tuku tvorí DHA, takže význam omega-3 pre zdravie mozgu je zrejmý. Omega-3 má priaznivý vplyv na moduláciu rôznych mozgových neurotransmiterov a môže pomôcť pri prevencii depresie. Zvýšením prietoku krvi v mozgu môže omega-3 zlepšiť efektivitu mozgu.
• Huba levia hriva-je pravdepodobne najsilnejšia huba na zvýšenie mozgových funkcií. Jednou z veľkých výhod Lion's Mane je jej schopnosť znižovať mozgovú hmlu alebo zmätené myslenie. Dramaticky zvyšuje duševnú jasnosť a sústredenie. Môže tiež znížiť zápal mozgu, o ktorom je známe, že vedie k deficitu myslenia a pamäti. Štúdia ľudí z roku 2020 s miernou Alzheimerovou chorobou zistili, že suplementácia 1 gramom húb levej hrivy denne počas 49 týždňov výrazne zlepšila skóre kognitívnych testov v porovnaní s placebom.Niektorí vedci odporúčajú 3 až 5 gramov denne na zlepšenie kognície. V štúdii z roku 2020 ľudia vo veku 50 rokov a starší s miernymi príznakmi Alzheimerovej choroby preukázali výrazne zlepšené kognitívne funkcie po tom, čo užívali tri 350 mg kapsuly levej hrivy denne počas 49 týždňov.
• Uridín-podporuje tvorbu a regeneráciu neurónov a zmierňuje zápal, čím chráni mozog. Ako doplnok podporuje uridín aj nástup spánku, čo zlepšuje mozgové funkcie.
• Cholín prirodzene nachádza v rôznych potravinách, najmä vo vaječných žĺtkoch, takže keď sa vaječné žĺtky zlikvidujú, aby sa skonzumovali iba bielka, vyhodí sa aj cholín. Má kľúčovú úlohu v mnohých procesoch v mozgu, predovšetkým v súvislosti s učením, pamäťou a celkovou kognitívnou činnosťou. Tým pádom, dostatočný príjem cholínu môže podporovať lepšiu pamäť a intelektuálne funkcie. Práve nedostatok cholínu v mozgu je zodpovedný za typické problémy s pamäťou spojené s Alzheimerovou chorobou. Hoci sa cholín nepovažuje za základnú živinu, odporúčaný denný príjem pre mužov je 550 miligramov denne.
• Huperzín-A V mozgu funguje tak, že zabraňuje rozkladu určitej chemickej látky zvané acetylcholín. Táto chemická látka je dôležitá pre pamäť a sústredenie. Keď sa táto látka nerozkladá, zostáva v mozgu dlhšie, čo môže viesť k lepšej pamäti a väčšej schopnosti sústrediť sa. Keďže huperzín má predĺžený polčas rozpadu na 10 až 14 hodín, nemusí sa užívať denne, ale každé 2 až 3 dni. Typické dávky sú 100 až 200 mikrogramov, s vyššími dávkami, ak sa vyskytnú výrazné problémy s pamäťou
• Acetyl Karnitín -ACL je forma karnitínu, ktorá sa rýchlo dostane do mozgu a podporuje jeho činnosť. Pomáha zlepšiť koncentráciu, pamäť a celkovú funkciu mozgu. Vďaka tomu, že stabilizuje bunky v mozgu, môže tiež pomôcť udržať zdravé nervové bunky. Zvyšuje množstvo energie, ktorú mozog využíva, a tiež podporuje produkciu dôležitých chemikálií, ktoré ovplyvňujú náladu a pozornosť.

Odporúčaná denné dávky ACL sa pohybujú medzi 1 až 3 gramami.. Niektoré výskumy naznačujú, že vyššie dávky (2 až 4 gramy) môžu spomaliť progresiu Alzheimerovej choroby. Na porovnanie, existuje nový liek, ktorý je veľmi drahý a môže mať vedľajšie účinky, no iba o niečo málo spomaľuje ochorenie.

Zlúčeniny nootropik

Podľa väčšiny neurovedcov sú tzv. inteligentné “drogy” alebo nootropiká, často preceňované. Hoci sa o nich hovorí ako o látkach zlepšujúcich kognitívne schopnosti, hoci výskum podporujúci tieto tvrdenia je často nedostatočný.

Veľká časť výskumu pochádza z 70. rokov v Rusku, pričom štúdie často vykazovali nízku kontrolu kvality.

Najmä športovci a kozmonauti, dôležití predstavitelia vtedajšej spoločnosti, boli cieľovou skupinou pre vývoj týchto látok. Skeptickí odborníci ďalej poznamenávajú, že nootropiká sa používajú na pomoc ľuďom s demenciou a Alzheimerovou chorobou. Tieto nootropiká síce neliečia samotné ochorenia, ale môžu zlepšiť schopnosti myslenia a pamäti.

V poslednej dobe sa stali populárne aj medzi ľuďmi, ktorí nemajú žiadne kognitívne problémy, pretože sa verí, že zvyšujú pamäť a sústredenie.

Rovnako ako svaly, ani inteligencia sa nezlepší len tým, že zoberiete pilulku. Na zlepšení intelektu treba pracovať, učiť sa nové veci a čítať. Syntetické nootropiká môžu učenie uľahčiť, pretože zlepšujú pamäť a sústredenie, ale samotný pokrok závisí od aktivity a snahy.

• RACETAMY Najpopulárnejšie syntetické nootropiká zahŕňajú rôzne racetamy, pričom Piracetam je prvý a najviac skúmaný z nich. Pôvodne bol vyvinutý, aby pomáhal ľuďom s problémami pamäti a sústredenia. Štúdie ukázali, že Piracetam bol účinný pre tých, ktorí mali už existujúce problémy, a preto sa začal považovať za inteligentnú drogu.

Avšak keď ho skúmali na zdravých ľuďoch, nepreukázalo sa, že by mal významný vplyv na zlepšenie kognitívnych funkcií. Zaujímavé je, že keď sa Piracetam podával deťom s dyslexiou, zdalo sa, že im pomáha zlepšiť schopnosť učiť sa o 15 %.

Presne nevieme, ako Piracetam funguje, ale ukazuje sa, že pomáha aktivovať určité receptory v mozgu, čo súvisí s lepšou funkciou mozgu. Ovplyvňuje aj dôležité chemické látky v mozgu, ktoré sú pre jeho činnosť dôležité. Piracetam zvyšuje prísun kyslíka do mozgu, čo pomáha pri spracovaní energie. Pri užívaní väčších dávok sa však môžu objaviť vedľajšie účinky ako nervozita, prírastok hmotnosti alebo depresia, ale tieto problémy sa zvyčajne nevyskytujú pri normálnych alebo nižších dávkach. Zvyčajná dávka Piracetamu pre účinky na zvýšenie mozgu je asi 4 gramy denne a až 24 gramov bolo požitých bez vedľajších účinkov.

• Pyracetam je v Českej republike aj na Slovensku regulovaný ako liek a je dostupný na predpi aj na voľný predaj. V Českej republike je pyracetam vo voľnom predaji ako liek bez predpisu. Napríklad, PDP tablety s obsahom 1200 mg sú dostupné online a v lekárňach- čo je voľne predajný liek používaný na zlepšenie mozkových funkcií a liečbu porúch kognitívnych funkcií.
• Na Slovensku je pyracetam tiež dostupný bez predpisu a predáva sa v rôznych lekárňach. Liek sa využíva na zlepšenie kognitívnych funkcií a liečbu symptómov zhoršenej funkcie mozgu.

• Ďalší k Racetamom patrí Fenylpiracetam je považovaný za veľmi silný nootropný liek, ktorý má údajne 30 až 60-krát väčší účinok na mozog v porovnaní s bežným Piracetamom. Bol vyvinutý v roku 1983 pre ruských kozmonautov, aby im pomohol zvládať psychický stres počas dlhých letov do vesmíru. V Rusku sa používa ako liek na zlepšenie výkonnosti.

Výskumy naznačujú, že fenylpiracetam môže pomôcť zlepšiť prietok krvi v oblastiach mozgu, ktoré majú nedostatok kyslíka, znižovať príznaky depresie a úzkosti, a zvyšovať odolnosť mozgu voči nedostatku kyslíka a toxínom. Môže tiež zlepšiť sústredenie a duševnú aktivitu, mať povzbudzujúci účinok, zvyšovať citlivosť na bolesť, zlepšovať spánok a mať antikonvulzívne účinky. Avšak pri dlhodobom užívaní môže mať aj vedľajší účinok zníženia chuti do jedla.

Svetovou dopingovou agentúrou je táto látka zaradená na zoznam zakázaných látok pre atletickú súťaž.

• Oxiracetam- je populárny doplnok, ktorý si často berú študenti, aby im pomohol pri učení a príprave na testy. Má povzbudzujúce účinky, ktoré zvyšujú energiu a sústredenie. Bol vyvinutý v 70. rokoch ako alternatíva k inému známejšiemu lieku, Piracetamu, a niektorí tvrdia, že pôsobí lepšie. Mnoho študentov si všimlo, že im pomáha zapamätať si nové informácie, čo je dôležité pri písaní a štúdiu. Pri užívaní je dobré dávať si pozor, aby sa nebral blízko času spania, pretože môže narušiť spánok. Oxiracetam je látka, ktorá sa dobre rozpúšťa vo vode a telo ju rýchlo absorbuje, keď ju užijeme ústami. Odporúča sa užiť ju približne hodinu pred tým, ako plánujeme robiť niečo náročné na myslenie. Po zjedení sa postupne dostáva do krvného obehu, pričom najvyššiu koncentráciu dosiahne za 1 až 3 hodiny. Rýchlo prechádza aj do mozgu a účinkuje relatívne dlho, asi 8 až 10 hodín. Zvyčajne sa odporúča dávka medzi 1 200 a 2 400 miligramami.

• Aniracetam je populárny doplnok, ktorý niektorí ľudia používajú na zlepšenie svojho myslenia a kreativity. Mnohí ho považujú za svoju hlavnú "inteligentnú drogu", ktorú striedajú s ďalšími podobnými látkami. Aniracetam má vplyv na určité receptory v mozgu, čo môže viesť k jasnejšiemu mysleniu a lepšiemu chápaniu zložitých situácií. Aniracetam je doplnok, ktorý sa dobre vstrebáva, keď ho vezmete s jedlom obsahujúcim tuk. Taktiež podporuje zvýšenie krvného prietoku, čo môže viesť k lepšiemu vnímaniu a jasnejšiemu mysleniu.

Okrem toho aniracetam pomáha zvyšovať motiváciu a znižuje pocity úzkosti a napätia, čo je dôvod, prečo ho mnohí preferujú pred inými podobnými látkami. Pomáha im myslieť jasnejšie a sústrediť sa bez zbytočných prekážok.Typický rozsah dávok aniracetamu je 750 až 1 500 miligramov denne.

• Noopept je inteligentný liek vyvinutý v Rusku, ktorý pomáha zlepšiť fungovanie mozgu. Začína pôsobiť rýchlo, už do 15 minút po užití, a jeho účinky trvajú niekoľko hodín. Liek pôsobí tak, že zvyšuje určité látky v mozgu, ktoré podporujú zdravie a rast nervových buniek. Taktiež ochraňuje mozog pred škodlivými látkami. Je známe, že na dosiahnutie účinku stačí užiť veľmi malé množstvo, čo robí noopept veľmi účinným. Odporúča sa začať s nízkou dávkou, aby človek zistil, ako na liek reaguje. Noopept bol vytvorený v roku 1996 a je oveľa silnejší ako jeho predchodcovia, napríklad piracetam. Na Slovensku a v Českej republike je Noopept považovaný za liek, a tak je jeho dostupnosť viazaný na lekársky predpis. Na Slovensku a v Českej republike sa Noopept zvyčajne predpisuje na zlepšenie kognitívnych funkcií, najmä u pacientov s miernymi kognitívnymi poruchami.

Záver

Nootropiká, zázračné prášky súčasnosti, nám ponúkajú atraktívnu víziu - dosiahnuť vrchol našich mentálnych schopností cez jednoduchú tabletku. Ako sme však zistili, nie je to také jednoduché. Ich účinky sú často individuálne, závisia od mnohých faktorov vrátane genetických predispozícií alebo existujúcich zdravotných podmienok. Výskum ukazuje, že môžu zlepšiť pamäť, koncentráciu alebo kognitívne schopnosti. No nie je tajomstvom, že sú tiež spojené s nežiadúcimi účinkami, ktoré nás nútia dôkladne zvážiť ich používanie.

Z vedeckého hľadiska je nadšenie z nootropík zmiešané. Niektoré z nich, ako je kofeín alebo priaznivejšie výskumom podložené látky, ukázali sľubné výsledky. Iné sú ešte stále v štádiu štúdií, a preto je dôležité byť kritický k tvrdeniam marketingu a reálne očakávať, čo nám môžu ponúknuť.

V konečnom dôsledku nás nootropiká nabádajú zamýšľať sa nad tým, čo vlastne hľadáme. Je to momentálna výkonnosť? Dlhodobá kognitívna vitalita? Alebo len zvedavosť? Ako ľudia prirodzene hľadáme cesty, ako byť lepší, rýchlejší, múdrejší. Avšak častokrát zabúdame na to, že úžasné výsledky prichádzajú tiež z klasických stratégií - kvalitného spánku, zdravej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.

Svet nootropík, podobne ako celý trend biohackingu, nám možno ponúkne revolučné možnosti, ale mali by sme sa k nim postaviť opatrne, s otvorenou mysľou a vždy s ohľadom na naše zdravie. Experimentovanie je súčasťou progresu, ale nech nás nezvedie k zanedbávaniu holistického prístupu k vlastnému životu. Napokon, biohacking je cesta za lepším Ja, kde nootropiká môžu byť jedným z nástrojov, no nie jedinou odpoveďou.

Zdroje:

1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/biohacking#Biohacks-to-try
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6549016/
3. https://www.appliedmetabolics.com/can-you-make-your-brain-limitless-by-jerry-brainum-10-24/
4. https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2016.00452/full
5. https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/smart-drugs-and-cognitive-enhancement-a-review/028491F825B7F4DECAD4BA31DF47D3EA